Migren bir beyin hastalığı olarak düşünülse de tamamen bedenden kaynaklanan bir hastalıktır. Migrende baş ağrısı ön plandadır. Bu nedenle sadece bir baş ağrısı olarak bile algılanabilir ama tüm bedeni ilgilendiren bulantı, kusma, ishal, terleme, yorgunluk benzeri şikâyetler çoğunlukla baş ağrısına eşlik eder. Huzursuzluk, sinirlilik, koku, ses, ışık gibi uyaranlara aşırı hassasiyet genel belirtilerdir. Yarım ya da tam görememe, konuşma güçlüğü, uyuşukluktan yarı felce kadar değişen güçsüzlük, dengesizlik, baş dönmesi ve nadiren bayılma gibi fokal nörolojik bulgular da gelişebilir. Tüm migren belirtilerinin temel özelliği geçici olmalarıdır. Kalıcı hasar oluşturmazlar.

İşte ilaçlar haricinde migrene karşı deneyebileceğiniz öneriler:

Bol su

Migren ağrılarınız sırasında kusma yaşıyorsanız ve fazla miktarda kahve tüketiyorsanız vücudunuz susuz kalacaktır. Suya ihtiyacı olan vücudun susuz kalması durumunda migren ağrıları tetiklenir veya halihazırda var olan migren ağrınız geçmek yerine şiddetlenir. Bol miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.

Serotonin eksikliği

Pek çok sağlık probleminin de nedeni olan serotonin eksikliği baş ağrılarınızı tetikleyecektir. Ceviz, susam ve kabak gibi yiyecekleri düzenli tükettiğiniz zaman vücudunuzun serotonin dengesi korunacaktır.

Zencefil ve acı biber tüketin

Zencefil ve acı biber tüketerek ağrınızı hafifletebilirsiniz. Cayanne biberi oldukça acı bir biberdir ancak migren ağrısının yanında bu acı size hiçbir şey yapmaz. Yine de ben bu kadar acıyı yemem demiyorsanız cayanne biberini bir bardak suyla kaynatarak içine de çok az bal katarak içebilirsiniz. Acı sayesinde ağrı eşiğiniz yükselecek ve migren ağrınızı hissetmemeye başlayacaksınız.

Nane yağıyla masaj yapın

Nane yağıyla başınıza masaj yaptırmanızı tavsiye ederiz. Kokusu sizi rahatlatacak ve gevşetecektir. Masajı yaparken dairesel hareketlerle ovuşturmaya özen gösterin. Hiç ışık girmeyen ve havadar bir odada sessizliğe önem vererek uyumaya çalışın. Uyuduğunuzda vücudunuzun dinlenmesiyle ağrınız hafifleyecek ve geçecektir.

Çay ve kahveyi azaltın

Fazla kafein tüketimi migren ağrılarınızı tetikleyecektir. Yapmanız gereken kahve, çay gibi içeceklerden uzak durmak. Ayrıca alkol tüketimi de ağrılarınızı tetikler. Özellikle sizler için kırmızı şarap ve bira oldukça zararlı. Gazlı içeceklerin fazla tüketilmesi ağrılarınızın gitgide şiddetlenmesine neden olur. Uzak durmanızda fayda var.