Yaşınızın güzelliklerinin tadını doyasıya çıkarmak doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Uzmanlar her yaşa uygun beslenme programı olması gerektiğini belirtiyor. Genç, orta ve ileri yaşlardaki bireylerin farklı besin gruplarına yönelmesini söyleyen uzmanlar, yenilmesi gereken besinlerin yanında uzak durulması gereken gıdaları şöyle sıralıyor... 

20'Lİ YAŞLARDA

SÜT: Kemiklerin büyümesi bu yaşlarda doruk noktaya ulaşır. Günde 700 mg süt ve süt ürünlerini tüketmeye özen gösterin. 

KIRMIZI ET: Bu yaş grubunda demir eksikliği sık görülür. Bu yüzden demir zengini kırmızı et yiyin. Bunun yanı sıra sebze, yeşillik, kuru kayısı tüketin. Ayrıca demir emilimini artıran domates, portakal suyu ve limon tüketin. 

HAZIR GIDALAR: Düşük lifli, yüksek şeker ile aşırı tuz tüketimini tetikleyen hazır gıdalardan uzak durun. Bunun yanı sıra gazlı içecekler ile alkol de gelişim çağındaki iç organlara zarar verir. 

30'LU YAŞLAR

KAHVERENGİ PİRİNÇ: Enerjiyi yükselten bu besin doğurganlığı da artırıyor. Bunun yanında kepekli makarna ve ekmek tüketebilirsiniz. Hem tok tutar hem de kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.

YEŞİL SEBZE: Hamilelikte ve gebe kalmayı düşünenler için folik asit önemli bir takviyedir. Lahana, ıspanak ve brokoli gibi folat zengini gıdaları tercih edin. 

KAHVE: Yapılan araştırmalarda kahve kadınlardaki hamilelik şansı ile erkeklerdeki sperm sayısını azaltıyor.Gazlı ve kafein içeren gıdalar içmeyin. 

40'LI YAŞLAR

TAVUK: Eğer 40 yaşını geçtiyseniz, metabolizmanız yavaşlamaya başladı demektir. Bunun için tavuk yemeniz uzun süre tokluk hissederek kas kütlenizi kaybetmeden kilo vermenize yardımcı olacaktır. 

YAĞLI BALIK: Somon, sardalye ve alabalık kalp hastalıkları riskini düşürür. Vücutta iltihabı azaltır.

TATLI PATATES: Zengin içeriğiyle cildi güneşe karşı korur. Ayrıca cilt kanseri riskini düşürür. 

TEREYAĞ: Kalp sağlığı ve kötü kolesterolden korunmak için tereyağını bu yaşlarda daha az tüketin. 

50'Lİ YAŞLAR

ISPANAK: Yaşa bağlı göz hasarlarını önleyemeye yardımcı olur. Ayrıca bu yaşlarda kemiklerde sıvı kaybına karşı ıspanak oldukça etkilidir. 

KETEN TOHUMU: Menopoza girmiş kadınların östrojen hormonunu dengeler. Sıcak basmasını önler. 

TUZ: Kan basıncını ve kalp hastalıkları riskini artırır. 

60'LU YAŞLARDA

KABAK ÇEKİRDEĞİ: Çinko zengini bu besin beyin ve kalbi korur. Unutkanlığı önler. 

BADEM: Zeytinyağı, ayçiçeği ve badem Parkinsona karşı beyni korur. 

KURU ERİK: Kolesterolü önler. Sindirime yardımcıdır. 

ŞARKÜTERİ: İşlenmiş etler bağırsak kanseri riskini artırır. 

İT ÜZÜMÜ: Patates, domates, patlıcan ve itüzümü eklem ağrılarını tetikleyebilir.